運動【前】的保養上集(Part1 of 3)
1. 素顏運動對肌膚比較好
因運動時一定會出汗，在排汗的同時，毛孔處於張開狀態，若帶妝運動，彩妝中的化學成分與汗水結合，會使敏感性肌膚出現泛紅、刺熱、搔癢等症狀，即使是正常肌膚，也會因帶妝出汗導致毛孔阻塞，進而出現粉刺與痘痘的情況出現。
此外，部分化妝品含有化學色素與對羥基苯甲酸等化學物質，容易在運動時累積於毛細孔中，長期下來會造成色素沈澱，肌膚也會提早出現老化斑點。所以專家建議最好素顏運動。
但如果不帶妝，真的會自信心全失的女孩，且男朋友就在旁邊，實在不想嚇死男友的女孩，不用怕，可以選擇有機成分高、純植物性無動物實驗的彩妝，讓您在運動排汗的同時又降低肌膚過敏的情況，還能維持美美的面貌示人。
這裡分享的是妙麗EMMA WATSON推薦的inika organic的純素無動物實驗彩妝，inika organic是孕媽咪也可安心使用的品牌。
可以試試旅遊款，內有大約十種小產品約450元
雖然遮瑕力不是很強，但有機成分高達80左右，所以流汗時反而會讓妝感更服貼
推薦運動時使用，而正式場合我有推薦別款遮瑕更高的純素無動產品，可以參考別篇
inika organic官網
https://www.pureplus.com.tw/pages/inika-organic
我很推薦高度有機成分輕彩妝品牌Healthy Is Beautiful「健康即是美」的有機彩妝理念。INIKA Organic所有品項不含任何有害化學成分，每項產品皆含高達70%~100%的有機認證，且獲得國際最具公信力之有機認證標章、無動物實驗標章等，是全球天然時尚有機彩妝先驅。
我用的是INIKA精緻旅行底妝隨身組-白皙Light Tones，很適合外出運動或出國隨身攜帶，流汗了也可以立刻補妝。
2. 隨身攜帶小方巾
出門運動前，可隨身攜帶一條乾淨的小方巾，出汗時適時擦乾，減少溼疹等情況。尤其在健身房運動時，室內都會開冷氣，為身體擦汗也能避免身體因著涼而出現感冒或頭痛問題。
3.防曬
出門運動前，防曬很重要，可以阻擋紫外線傷害，避免產生自由基而導致皺紋增生的情況。
選擇上，建議挑選可同時防護 UVB 及 UVA 的廣效性防曬，尤其是有防護 UVA 的成分，包括Zinc Oxide，Titanium Dioxide 等。
因為我是過敏性乾燥肌膚，所以我建議挑選物理性防曬。
如果在戶外運動的時間不長，選擇 SPF20以上 PA+ 的防曬即可，每兩個小時就要補擦一次。若是SPF15，就將15與10相乘，就是延緩曬紅的時間150分鐘；
SPF20，就表示可延長200分鐘。
雖然說SPF係數越高的確可延緩曬紅的時間越長，但並不表示擦了SFP50、60甚至100，就表示可以500、600或1000分鐘都不用擦防曬；也有很多人誤以為SPF的值越高，保護力越高，其實不然。防曬指數也就是SPF越高，化學防曬劑添加的也就越多，而這類防曬劑是有腐蝕性的，添加越多化學成分，腐蝕性也越強。過多的防曬劑滲入皮膚，引發過敏等問題。所以，防曬係數越高，對皮膚的傷害越大。
這裡推薦的是Ringana瑞佳娜戶外使用物理性防水防曬 SPF20
Ringana是純素無動物實驗品牌
同樣的，也是400元左右
可以用一整年
符合ECOCERT Greenlife SAS 認證的品牌。
添加Q10、維他命C、E各種堅果油與花果水來保養您的肌膚
Ringana官網
成分如下
Aqua (water), Citrus aurantium dulcis fruit water* (orange hydrosol), Pongamia glabra seed oil (Skin-nurturing karanja oil), Zinc oxide (mineral sun protection), Dicaprylyl ether (plant lipid), Polyglyceryl-3 sorbityl linseedate (natural emulsifier derived from linseed oil), Caprylic/Capric triglyceride (from natural fatty acids), Titanium dioxide (mineral sun protection), Cocos nucifera oil* (coconut oil), Silica (silicic acid), Crambe abyssinica seed oil (crambe seed oil), Silybum marianum ethyl ester (lipid-restoring substance from milk thistle oil), Glycerin** , Pentylene glycol (plant-derived moisturising agent), Brassica campestris/Aleurites fordi oil copolymer (natural compound of rapeseed and tung tree oil), Nigella sativa seed oil* (nigella oil), Magnesium sulfate (epsom salt), Oryzanol antioxidant substance from rice germ oil), Curcuma longa root extract (turmeric extract), Ubiquinone (Coenzym Q10), Bisabolol (anti-inflammatory), Pullulan (Polysaccharide from maltotriose), Arginine (moisturising amino acid), Caffeine*, Tocopherol (Vitamin E), Polyglyceryl-3 polyricinoleate (natural emulsifiers), Lecithin (plant Membrane component), Hydrogenated rapeseed oil (thickener from rapeseed oil), Sodium phytate (antioxidant rice bran extract), Ascorbyl palmitate (compound of Vitamin C and a plant fatty acid), Copernicia cerifera cera / Copernicia cerifera (carnauba) wax (carnauba wax), Citric acid, Polyhydroxystearic acid, Isostearic acid, Stearic acid (plant-derived dispersing agent), Alumina (inert aluminium oxide, clay), Alcohol (undenatured ethanol), Sclerotium gum (natural gelling agent)
水，甜橙皮果實水*（橙色水溶膠），水黃皮種子油（皮膚養護水黃皮油），氧化鋅（礦物防曬），二辛基醚（植物脂質），來自亞麻籽油的乳化劑，辛酸/癸酸甘油三酯（來自天然脂肪酸），二氧化鈦（礦物防曬），椰子油（椰子油），二氧化矽（矽酸），深海兩節薺籽油，水飛薊乙酯（來自牛奶薊油的脂質恢復物質），甘油**，戊二醇（植物來源的保濕劑），蕓苔/油桐（Aleurites fordi oil）共聚物（油菜籽和桐樹油的天然化合物），黑種草種子油*，硫酸鎂，來自米胚芽油的谷維素抗氧化物質，薑黃根提取物，泛醌（Coenzym Q10），紅沒藥醇（抗炎），普魯蘭多醣（多醣來自麦芽三糖），精氨酸（保濕氨基酸），咖啡因*，生育酚（維生素E），聚甘油-3聚蓖麻油酸酯（天然乳化劑），卵磷脂（植物膜成分），氫化菜籽油（菜籽油增稠劑），植酸鈉（抗氧化劑米）麩皮提取物），抗壞血酸棕櫚酸酯（維生素C和植物脂肪酸的化合物），巴西棕櫚蠟，檸檬酸，聚羥基硬脂酸，異硬脂酸，硬脂酸（植物來源的分散劑），氧化鋁（惰性氧化鋁，粘土），未變性乙醇，菌核膠（天然膠凝劑）
飲食注意攝入防曬食物，增強肌膚自然抗曬力。如大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等富含Vc的水果和蔬菜有助於抑制黑色素形成。
多喝水可幫助肌膚排毒，抵禦紫外線傷害
緊接著是運動【後】的肌膚清潔part2 of3 (中集)
留言列表
